វិធីគ្រប់គ្រងចំណាយ

និយាយដល់រឿងចំណាយមនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះបញ្ហាប្រហាក់ប្រហែល គ្នា គឺទើបតែនឹងបើកប្រាក់ខែមិនទាន់បានប៉ុន្មានថ្ងៃផង មិនដឹងបាត់ប្រាក់ទៅណាអស់ រួចក៏ចោទសួរខ្លួនឯងថា ខ្ញុំដូចជាមិនបានចាយវាយអីខ្ជោះខ្ជាយទេ ហេតុអ្វីក៏អស់ប្រាក់ទៅណាលឿនម្ល៉េះ? អ្នកខ្លះថា ដាច់ខែដាច់ខ្យល់ ។

ចូរអនុវត្តតាមដំណាក់កាលទាំងបួនខាងក្រោមដើម្បីគ្រប់គ្រងចំណាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព៖

ធ្វើបញ្ជីតាមដានចំណាយប្រចាំថ្ងៃ
ធ្វើបញ្ជីចំណូលនិងចំណាយប្រចាំខែ
ស្វែងរកមធ្យោបាយកាត់បន្ថយចំណាយ
ស្វែងរកមធ្យោបាយបង្កើនចំណូល

តាមដានចំណាយប្រចាំថ្ងៃ

ជារៀងរាល់ថ្ងៃចូរកត់ត្រាគ្រប់ចំណាយទាំងអស់ រាប់ចាប់តាំងពីកាហ្វេ គុយទាវ ឡើងទៅ។ ចូរអនុវត្តបែបនេះរាល់ថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងរកឃើញថា អ្នកបានចាយវាយខ្ជោះខ្ជាយលើអ្វីខ្លះ អ្វីដែលជាចំណាយចាំបាច់ អ្វីដែលជាចំណាយមិនចាំបាច់។ ចូរកាត់បន្ថយឬកុំចាយលើរបស់ដែលមិនចាំបាច់។

តារាងចំណូលនិងចំណាយ

ចូរកត់ត្រាចូលទាំងអស់នូវរាល់ចំណូលរបស់អ្នកមកពីប្រភពផ្សេងៗ ឧទាហរណ៍ ចំណូលពីការងារ អាជីវកម្ម ការប្រាក់ ។ល។

ចូរបែងចែកចំណាយជាពីរប្រភេទ គឺចំណាយថេររួមមានដូចជាឈ្នួលផ្ទះ ថ្លៃសាលា ថ្លៃធានារ៉ាប់រង... និងចំណាយប្រែប្រួល រួមមានដូចជា ថ្លៃទឹក ថ្លៃអគ្គិសនី ថ្លៃអាហារ... ។

គន្លឹះកាត់បន្ថយចំណាយ

ត្រូវចាយវាយទៅតាមផែនការចំណាយ
ដាក់ប្រាក់តាមខ្លួនតិចៗបានហើយដើម្បីជៀសវាងកុំឲ្យដកចាយច្រើន
ទិញទំនិញដែលចំាបាច់តែប៉ុណ្ណោះ
មុនទៅទិញទំនិញត្រូវមានបញ្ជីមុខទំនិញដែលត្រូវទិញ ដើម្បីជៀសវាងកុំឲ្យទិញតាមតែចិត្តចង់
ខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់ពីផ្ទះទៅ ជាជាងបរិភោគនៅភោជនីដ្ឋាន
បង់ថ្លៃទឹក អគ្គិសនី និងថ្លៃដទៃទៀត ឲ្យទាន់ពេលដើម្បីជៀសវាងការផាកពិន័យ
ឆែកមើលចំណាយប្រចាំខែ រួចសួរខ្លួនឯងថាអ្នកពិតជាត្រូវការរបស់ទាំងនោះមែនឬ
កាត់ប្រាក់ចេញពីគណនីប្រាក់ខែដោយស្វ័យប្រវត្តិរៀងរាល់ខែចូលក្នុងខ្ទង់សន្សំ
ស្វែងរកប្រភពចំណូលផ្សេងទៀត ចូរសួរខ្លួនឯងថាក្រៅពីប្រភពចំណូលសព្វថ្ងៃតើអាចរកចំណូលមកពីប្រភពណាផ្សេងបន្ថែមទៀតទេ។
ចូររក្សាទុកឯកសារបញ្ជីស្នាមឲ្យមានរបៀបរៀបរយ និងមានសុវត្ថិភាព។
ចូរពិនិត្យនិងវាយតម្លៃលើចំណាយចំណូលរបស់ខ្លួនជាទៀងទាត់។

រើសជំនាញតាមទេពកោសល្យ

Wogo 3:11 AM No comments

សិស្សដែលកំពុងសិក្សានៅថ្នាក់ទី១១និងទី១២ គួរគប្បីស្វែងយល់ឲច្បាស់ពីចំណូលចិត្តរបស់ខ្លួន ដើម្បីងាយស្រួលតម្រង់ទិសរកអាជីពមួយពិតប្រាកដនាពេលអនាគត។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះល្អៗជួយសម្រួលដល់ការជ្រើសរើសមុខជំនាញ សិក្សានៅមហាវិទ្យាល័យៈ

ប្រសិនបើអ្នកពូកែខាងគណិតវិទ្យា អ្នកអាចចាប់យកអាជីពជាវិស្វករអគ្គិសនី វិស្វករសំណង់ស៊ីវិល វិស្វករឧស្សាហកម្ម វិស្វករមេកានិច វិស្វករកុំព្យូទ័រ
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានៈ អ្នកអាចចាប់យកអាជីពជាអ្នកនិពន្ធ អ្នកបកប្រែ អ្នកទំនាក់ទំនងសាធារណៈ គ្រូបង្រៀន អ្នកច្នៃម៉ូដ សិល្បករ លេខាធិការ អ្នកទទួលនិងផ្តល់ព័ត៌មានទៅភ្ញៀវ បណ្ណារក្ស អ្នកត្រួតពិនិត្យការបោះពុម្ពផ្សាយ
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកអាចក្លាយជាវិស្វករគីមី ឳសថការី អ្នកបើកយន្តហោះ អ្នកឯកទេសបរិស្ថាន
ប្រសិនបើអ្នកពូកែខាងសិក្សាសង្គម អ្នកអាចក្លាយជាអ្នកសេដ្ឋកិច្ច ជំនួយការធនធានមនុស្ស អ្នកនយោបាយ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកធ្វើផែនការអភិវឌ្ឍន៍ក្រុង
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តឬពូកែខាងតន្ត្រីនិងសិល្បៈ អ្នកអាចចាប់យកអាជីពជាតារាភាពយន្ត អ្នកថតរូប សិល្បករ ឌីជេ អ្នកច្នៃម៉ូដ តន្ត្រីករ
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសាងសង់និងជួសជុលអ្នកអាចក្លាយជាជាងឈើ ជាងមេកានិចរថយន្ត ស្ថាបត្យករ វិស្វករសំណង់ស៊ីវិល ជាងអគ្គិសនី
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តជួយមនុស្សអ្នកគួរជ្រើរើសយយកអាជីពជា គ្រូបង្រៀន អ្នកថែរក្សាក្មេង ពេទ្យ បុគ្គលិកអង្គការមនុស្សធម៌
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តឬពូកែខាងកុំព្យូទ័រអ្នកអាចក្លាយជាអ្នកគ្រប់គ្រងទិន្នន័យគោល វិស្វករកុំព្យូទ័រ អ្នកគ្រប់គ្រងបណ្តាញវិបសាយ អ្នកវិភាគប្រព័ន្ធ
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តច្បាប់ អ្នកអាចចាប់អាជីពជានគរបាល មេធាវី ចៅក្រម
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរឿងលុយកាក់ អ្នកអាចរើសយកអាជីពជាគណនេយ្យករ អ្នកវិភាគហិរញ្ញវត្ថុ មន្រ្តីឥណទាន ភ្នាក់ងារអលនាទ្រព្យ
ប្រសិនបើអ្នកពូកែខាងកីឡា អ្នកអាចក្លាយជា អត្តពលលិក គ្រូបង្វឹកកីឡា អ្នករបាំ
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធម្មជាតិ អ្នកអាចចាប់អាជីពជា ពេទ្យសត្វ អ្នកឯកទេសចំណីអាហារនិងកសិកម្ម អ្នកគ្រប់គ្រងសួនសត្វ។

ជំនាញគ្រប់គ្រង (Fielf of Managment)

Wogo 3:10 AM No comments

មុខជំនាញគ្រប់គ្រង ជាមុខជំនាញមួយបង្រៀនអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងដឹកនាំអាជីវកម្ម អំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនានារបស់អាជីវកម្ម រួមមានដូចជា គណនេយ្យ ការគ្រប់គ្រងធនធានមនុស្ស និងការរកទីផ្សារជាដើម។ មុខជំនាញគ្រប់គ្រង ជាមុខជំនាញដ៏ទូលាយមួយ សិក្សាលើច្រើនផ្នែកនៃការងារគ្រប់គ្រងអាជីវកម្ម រួមមានដូចជា៖ ការគ្រប់គ្រងធនធានមនុស្ស ការគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុ និងការគ្រប់គ្រងទីផ្សារ។ និស្សិត នឹងបានរៀនអំពីជំនាញបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋានលើការជ្រើសរើសបុគ្គលិក ការបណ្តុះបណ្តាល ការលើកទឹកចិត្ត ការចុះបញ្ជីប្រតិបត្តិការគណនេយ្យ ការវិភាគថ្លៃដើមទំនិញ ការធ្វើផែនហិរញ្ញវត្ថុ ការវិភាគចំណូលចំណាយក្រុមហ៊ុន ការវិភាគលើប្រសិទ្ធភាពផ្សព្វផ្សាយផលិតផល និងការរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រទីផ្សារជាដើម។

ក្រោយពីបញ្ចប់ការសិក្សាបូកផ្សំនិងភាពឆ្លាតវៃ រួមនិងបទពិសោធន៍ និស្សិតអាចនឹងមានសមត្ថភាពធ្វើការងារជា៖

ជំនួយការគ្រប់គ្រងធនធានមនុស្ស

មន្ត្រីបណ្តុះបណ្តាលនិងអភិវឌ្ឍន៍

អ្នកអភិវឌ្ឍន៍អាជីវកម្ម

មន្រ្តីឥណទាន

ភ្នាក់ងារអចលនទ្រព្យ

គ្រូបង្រៀនមហាវិទ្យាល័យ

ភ្នាក់ងារលក់

អ្នកសម្ភាសន៍បុគ្គលិក

អ្នកវិភាគហិរញ្ញវត្ថុ

អ្នកគ្រប់គ្រងធនធានមនុស្ស

អ្នកគ្រប់គ្រងគម្រោង

អ្នកគ្រប់គ្រងម៉ាឃេធីង

អ្នកគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុ និង

ការងារសមស្របមួយចំនួនទៀត នៅគ្រឹះស្ថានធានាគារ ហិរញ្ញវត្ថុ អប់រំ ក្រុមហ៊ុនឯកជននិងអង្គការមិនមែនរដ្ឋាភិបាល។

ទស្សនៈជីវិតរបស់ស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុនហុងដា

Wogo 3:08 AM No comments

លោក ហុងដា សូអ៊ីជីរ៉ូ (1906-1991) ដែលជាស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុន ហុងដា កើតនៅខេត្តសីហ៊្សឺអូកា ប្រទេសជប៉ុន ក្នុងឆ្នាំ 1906 ក្នុងគ្រួសារជាងស្លដែក។ លោកហុងដា គឺជាបុគ្គលជោគជ័យមួយរូបរបស់ជប៉ុន ក្នុងនាមជាអ្នកបច្ចេកទេសនិងជាប្រធានក្រុមហ៊ុន។ លោកហុងដា មានទស្សនៈជីវិតសេរីនិយម។ លោកឲ្យតម្លៃលើគំនិតច្នៃប្រឌិតប្លែកពីគេ និងរៀនរស់ដោយឈរលើជំហរខ្លួនឯង។

សប្បាយបីយ៉ាង៖ (១) សប្បាយផលិតទៅតាមចំណូលចិត្ត (២) សប្បាយលក់ គឺអ្នកលក់ផលិតផលរបស់ក្រុមហ៊ុនហុងដា សប្បាយនឹងលក់ផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងមានតម្លៃទាប។ ពួកបានបានចំណេញពួកគេសប្បាយនឹងលក់ (៣) សប្បាយទិញ គឺអ្នកប្រើប្រាស់ ទិញបានផលិតផលល្អ តម្លៃសបស្រប ទិញប្រើហើយមិនខុសបំណង។

គំនិត មានតម្លៃជាងមូលធន ៖ សម័យកាលកាន់តែរីកលូតលាស់ គំនិតកាន់តែមានតម្លៃជាងមូលធន។ គំនិត ធ្វើឲ្យមុខរបររកស៊ីកាន់តែរីកចម្រើន។ មូលធនមិនអាចស្ថិតស្ថិរបានទេបើគ្មានគំនិត។ សម័យកាលថ្មី គំនិតជាអ្នកជំនួសមូលធន។

គំនិតប្លែកពីគេ៖ រូបដែល ពីកាសូ និង ម៉ាទីស គូរ គេឃើញមានគ្រាប់ភ្នែកនៅតែមុខមួយចំហៀងក៏មាន រូបខ្លះមានដើមឈើជាប់ជើងស្ត្រីក៏មាន ដែលយើងធម្មតាមើលទៅមិនយល់។ គំនូរទាំងនោះ មានលក្ខណៈប្លែកខុសពីគេឯង ដោយប្រើនូវមនោរម្មណ៍ខុសប្លែកពីមនុស្សធម្មតា។ គំនូរទូទៅដែលសិស្សរៀនគូរនៅសាលា គ្រាន់តែគូត្រាប់តាមរបស់ដែលមានស្រាប់តែប៉ុណ្ណោះ ពោលគឺជារបស់នៃអតីតកាល គ្មានអ្វីថ្មី គ្មានអ្វីប្លែក។ បច្ចេកទេស ឬវិស្វកម្ម ក៏ដូចគ្នាដែរ បើគ្មានអ្វីប្លែកទេ តម្លៃរបស់វាក៏ទាបដែរ។ បើយើងគិតតែពីអ្វីដែលជាបទពិសោធន៍អតីតកាល យើងមិនអាចបង្កើតវត្ថុថ្មី ឬគំនិតច្នៃប្រឌិតបានឡើយ។

ក្មេងរប៉ិលរប៉ូច៖ មនុស្សចាស់ច្រើនតែចង់បាន យុវជនស្រគត់ស្រគំ មិនលេងសើច ចេះស្តាប់គេឯង។ បើខុសពីលក្ខណៈនេះ គេហៅថា រប៉ិលរប៉ូច ហើយសង្គមមិនសូវទទួលស្គាល់។ នេះស្តែងឲ្យឃើញថាសង្គមមនុស្ស មានលក្ខណៈអភិរក្សណាស់ ។ បើបន្តដូច្នេះទៀត ប្រទេសជាតិច្បាស់ជាលែងលូតលាស់ទៅមុខ ព្រោះនៅជុំវិញសុទ្ធតែមនុស្សកំសាក មិនហ៊ានធ្វើ ខ្លាចខុសនេះ ខុសនោះ ហើយយុវជននឹងលែងមានថាមពល។ យុវជនគួរខំប្រឹងប្រែងធ្វើយ៉ាងណាឲ្យមានបទពិសោធន៍ច្រើនដើម្បីពង្រីកគំនិតខ្លួន ស្វែងរកអ្វីដែលថ្មី ធ្វើអ្វីៗប្លែកពីគេ ជាជាងធ្វើតាមតែគំនិតមនុស្សចាស់ ឬខ្លាចខុសពីគំនិតមនុស្សចាស់។

ធ្វើការសម្រាប់ខ្លួនឯង៖ មិនត្រូវធ្វើការសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនទេ គឺត្រូវធ្វើការសម្រាប់ខ្លូនឯង។ ត្រូវដៅរួចជាស្រេចថាមកធ្វើការនៅក្រុមហ៊ុននេះ ខ្លួនឯងមានបំណងចង់បានអ្វី ឬចង់សម្រេចអ្វី។ ខំប្រឹងធ្វើការដើម្បីខ្លួនឯង សប្បាយចិត្តនឹងការងារ ក្រុមហ៊ុនក៏ទទួលបានលទ្ធផលល្អទៅតាមហ្នឹងដែរ។

ទំនាក់ទំនងមនុស្ស សំខាន់ណាស់ ៖ កាលពីដើមគេបង្រៀនថា កូនណាពូកែចងចាំ កូននោះពូកែណាស់ កូនណាដែលមិនចងចាំទេ កូននោះមិនកើតទេ។ នោះគឺជារឿងពីដើម។ សម័យឥឡូវ បច្ចេកវិទ្យាកុំព្យូទ័រ អាចជួយចងចាំឲ្យយើងបានទាំងអស់។ ចង់ដឹងរឿងអ្វី ចុចតែប៊ូតុងមួយ កុំព្យូទ័រប្រាប់យើងបានទាំងអស់។ ដូច្នេះ គេគួរផ្តោតលើទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ ការងារណាដែលកុំព្យូទ័រធ្វើបាន ទុកឲ្យវាធ្វើទៅ។ ស្គាល់គេកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ រឿងណាដែលយើងមិនដឹង យើងទូរសព្ទសួរគេ គេប្រាប់យើងភ្លាម។ ដូច្នេះយើងទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស។

ការគ្រប់គ្រងរោងចក្រ៖ (១)គោរពទ្រឹស្តី ចាត់ចែងសមហេតុផលទៅតាមទ្រឹស្តីដ៏ត្រឹមត្រូវ (២) គោរពពេលវេលា (៣) គោរពផលិតភាព

ស្រង់ចេញពីសៀវភៅ ហុងដាសូអ៊ីជីរ៉ូ បម្លែងសុបិនទៅជាថាមពល ប្រវត្តិរូបរបស់ខ្ញុំ បកប្រែដោយ បណ្ឌិត ស្វាយ ឡេង

Study Reveals The Youngest Sibling Is The Funniest (And Something More For Them To Win At Life!)

Wogo 3:06 AM No comments

If the comic relief in your family comes from the youngest sibling, then you are not alone. A study by YouGov, a global online community, revealed that there is a significant difference in the personality qualities of the oldest and the youngest siblings and the latter is said to be the funniest.

The study asked participants to classify how they perceive their sense of humor in comparison to their siblings. Additionally, the study ranked their responsibility, organizational skills, and assertiveness.

The results show that the youngest siblings are hilarious to live with, and they have a strong desire to entertain their family members. Not only are they funny, but they also possess other character traits that help define their personalities.

Below are four more positive traits to make you feel proud of having a last-born in your family.

1. They Are Adventurous

Unlike firstborns, who take on the leadership roles among siblings by default, the youngest ones are more adventurous to go with their sense of humor. The study was conducted by Frank Sulloway, author of Born to Rebel and a birth order researcher. It said they tend to find a family role that has not already been claimed by their elder siblings.

Also, for the last-born to find their place, they tend to experiment often and take more risks so that they assert their identities and talents. Sulloway wrote in his research that they are often more open to experience, and more exploratory, hence their adventurous and humorous mentality.

2. They Are Relaxed

According to YouGov, youngest siblings tend to perceive themselves as more relaxed. This outcome usually comes from their parents who had a more relaxed parenting style, due to experience from raising their older children.

Research also proves that the older sibling feels more responsible compared to their younger brothers and sisters. Since the younger ones do not have many responsibilities, they are likely to feel more relaxed, delightful, and able to perceive humor in circumstances that older siblings may choose to overlook.

3. They Are Sociable

Even though firstborns are more assertive than last-borns, the younger siblings are usually more social, fun-loving and make friends easily according to Sulloway’s studies. Eventually, the youngest members of the family learn how to manipulate others and control situations.

Another great explanation according to Kevin Leman, a psychologist, and author of The Birth Order Book says that parents are carefree once the last child is born and less nervous than when they were first-time parents. Therefore, last-borns usually bear fewer responsibilities than their elder siblings. This makes them more cheerful, fun-loving, easygoing and affectionate, which are all the key elements of social ability.

4. They Are Creative

While studies prove that older siblings on average have higher IQs, the younger siblings are usually more creative. The possible reason is that the parents are less likely to dedicate as much attention when educating their youngest children.

You may find this statement negative, but it has some significant benefits in the creativity department. One advantage is that it gives the youngest child opportunities to solve problems alone in an original and creative way.

Most Significant Things to know about Emojis

Wogo 3:04 AM No comments

How Emojis play an important role in our daily lives?

Did you know that 6 billion emojis¹ are sent a day? Emojis are everywhere, from everyday personal online communications to advertising campaigns. The message is easily conveyed by using emoji expressions. It triggers the emotional side of our brains, thus amplifying the complete gist of the message and increasing the reader’s involvement.

Most significant things to know

Emojis are smileys and ideograms used in the web pages and electronic messages. There are different genres of emojis such as emotions, animals, types of weather, places, common objects, and facial expressions. Originating in the late 1990s on the Japanese mobile phones, emoji had become rapidly popular all over the world from when they first started to become incorporated into the iPhone, which was further included in the Android and many other mobile operating system.

Emojis improve communication

Emojis play a significant role in our conversation.² We comprehend emojis immediately for the reason that we can get visually understand what emojis actually are expressing. The reason we acknowledged them so rapidly is that emojis are equivalent to body language and tonal inflection. Sentence structure helps, however, when you are on Facebook, rapidly messaging a companion, or utilizing your smartphone to remark on Twitter, emojis help gets your message across, where text becomes inadequate.

Verbal signs may not be as emotional since a few people talk with a dull tone, or can without much of a stretch camouflage mockery in their verbal expression. It rtakes time to comprehend somebody’s verbalized comical inclination, so emojis come in handy, as it clarifies what someone is genuinely saying.

How do you use emojis?

If you are an active phone user, then you are possibly pretty familiar with emojis. The usage and design of emojis look pretty simple, but there is a lot of potential in using these excitements in a creative manner. There is no instruction guide on how one must utilize the little realistic images.

Some people use the proper emoji after their text, such as a smiley face after the words, “I’m happy.” Others add a series of emojis that may even look unrelated to convey their happiness. How ever you want to express yourself through emojis is really up to you. There is no right or wrong way.

Some popular emojis and their meanings

There are numerous meaning behind emojis. Here are some of the most important emojis and their meanings:

Person Shrugging: An individual shrugging their shoulders usually designates an absence of knowledge about a specific topic, or an absence of care about the outcome of a situation.

Face With Tears of Joy: A giggling emoji with tears depicts a state of so much joy that they’re in tears. (The person sending the emoji may not literally be in tears; this emoji is meant to display the excessiveness of the joy.)

Red Heart: A classic red heart emoji is utilized to express love.

Heart-Eyes Smiling Face: A face with hearts as eyes is used as a declaration of affection, for example: “I love this” or “I love you.”

Thinking Face: Utilized to indicate thinking or deep thought.

Fire: Can be used to explain someone or something being hot, or literally being in a fiery environment such as sitting around a campfire.

Smiling Face With Smiling Eyes: This shows a true sense of pleasure.

Face with Rolling Eyes: This is used to show boredom, contempt or disdain about a person or topic.

In conclusion, emojis play a significant role in our daily lives. We communicate every day on mobile phones and online using emojis for fast and easy conversation. Emojis are pretty important for reliable conversation. They can be a means of self-expression—expressing our thoughts and feelings. Nowadays, emojis are becoming more popular in social media, non-academic, and the general casual conversations, changing the way we communicate when not face-to-face.

Warning Signs That Your Body Desperately Needs More Water

Wogo 2:59 AM No comments

The term “dehydration” sounds very serious. You think it has nothing to do with you. It would only happen in poor countries or severe disasters like earthquakes right? No. Dehydration is way too common than most people think.

75% of Americans¹ are chronically dehydrated and don’t even know it. And even mild dehydration can affect our bodies and how we feel a lot. Think about this. “60 percent of our bodies is composed of water, 75 percent in our muscles, 85 percent in our brains, it’s like oil to a machine,” said Dr. Roberta Lee from Clear Lake Regional Medical Centre.

When you’re feeling unwell, quite often it might be the result of dehydration. Check the signs below and you’ll be surprised that how dehydrated your body often is and how some of the annoying health issues can actually be resolved so easily.

1. Fatigue

You’re tired at work, and tired at home. After a good night’s sleep, you still feel tired. Why?

If you feel constantly tired, you should really consider the possibility that you are actually dehydrated.

Dehydration causes your enzymatic activity to slow down, which causes your body to produce less potential energy for your future benefit.

2. Chronic constipation

You feel bloated. Plus bad breath. But nothing comes out. Apart from having more fibre in your diet, you also need to check if you’re drinking enough water.

Dehydration is one of the most common causes of chronic constipation. When you don’t drink enough water, the waste in your intestine becomes so dry that it is hard to get through.

3. Headache

As 85% of water in our bodies is in our brains, when you don’t drink enough water, your brain reacts immediately.

Your brain is surrounded by a protective layer of water, which encompasses the entirety of your brain. Low or complete lack of water intake causes this layer to evaporate. This depletion can cause your brain to push against your skull, leading to painful headaches.

Tips

All of these unfavorable symptoms can be avoided, or at least moderated, by regular consumption of water. Here are a few tips on how to actually do so:

Drink two glasses of water right after you get up. Starting your day with this will not only make you feel refreshed but also aids your digestion.
Buy a personal water bottle and carry it with you. Make sure to buy one that will actually be comfortable for you to use and carry with you.
Consume water-based foods. Examples are cucumbers, grapefruits, and, of course, watermelon.
Download a water consumption tracking app. There are a number of these on the market. Just take your pick.

សាលារៀន KS

Thursday, May 18, 2017